大部分人都对自己的身材不太满意。因为长期的办公久坐、长期不运动和饮食不规律，而导致了肥胖。在工作和生活上减肥是很多人的追求。但是很多人不能很好地控制自己的饮食，导致减肥变得更加困难。接下来小编为大家介绍七天减肥食谱。
第一天：
早餐：一杯牛奶、两个鸡蛋、两片全麦面包。
午餐：一份牛肉沙拉 一份水果沙拉。
晚餐：一份豆腐 半个西蓝花 一份水果沙拉。
第二天：
早餐：一杯脱脂牛奶 一根香蕉 一片全麦面包。
午餐：一碗蔬菜汤 一份凉拌黄瓜。
晚餐：一份烤鸡胸 半份烤土豆。
第三天：
早餐：一杯牛奶 三个全麦面包 一份水果沙拉。
午餐：一份意面 一份蔬菜沙拉。
晚餐：一份鸡肉串 半份沙拉。
第四天：
早餐：一杯豆浆 一份水果沙拉。
午餐：一份米饭 一份烤鲈鱼。
晚餐：一份炒蛋 一份蔬菜沙拉。
第五天：
早餐：一杯牛奶 两个鸡蛋 一份水果沙拉。
午餐：一份牛排 半份圆白菜。
晚餐：一份鲫鱼 半份生菜沙拉。
第六天：
早餐：一杯豆浆 一个香蕉。
午餐：一份牛肉车达尼 半份蔬菜沙拉。
晚餐：一份鱼 半份生菜沙拉。
第七天：
早餐：一杯牛奶 两个鸡蛋 一份麦片。
午餐：一份自制三明治。
晚餐：一份鸡胸肉 半份生菜沙拉。