每个人都知道饮水有好处。8杯水被认为是一天的标准喝水量，但是您知道如何正确饮水，才能使身体更健康吗？以下是8杯水正确喝水时间表，它能帮助您形成健康的饮水习惯。
早上：2 杯水（ 350毫升 ×2）
在早上起床后，先喝一杯水，这可以帮助您的身体“唤醒”，帮助您清除暴露在体内的毒素。您可以等待大约半小时，再喝一个杯子的水。这将有助于激活您的肠胃蠕动，并准备好一天的食物代谢。
午餐前：1杯水（350毫升）
在午餐前喝一杯水，这会帮助您控制饮食。当您入餐厅时，您将不会因为太餐前太饿而毫不顾忌地填充食物。保持您的食欲适中，并为即将到来的饭菜创造条件。
下午茶时间：1 杯水（ 350毫升）
下午茶时间是非常重要的，这时已经距离您的午餐有足够的时间，而且晚餐也还没有来临。在此期间保持饱腹感是很必要的。喝一杯水可以有助于吸收营养，并且满足您的口渴感。
晚餐前：1 杯水（ 350毫升）
在进餐之前喝一杯水，这可以用来代替一些不必要的甜饮料。这也可以帮助您控制餐量，减少过量进食的风险，因为您已经有了饱腹感。
睡前：1杯水（350毫升）
在就寝前喝一杯水，可以保持您的血液在夜间流动。这对于通往健康漂亮的肌肤也有很大的帮助。
夜间训练：1杯水（350毫升）
如果您喜欢晚上去健身房锻炼身体，那么在训练之前和之后喝一杯水是非常重要的。这可以帮助您在锻炼时更有效地保持精力充沛，并在训练后快速恢复。