以直报怨源自《礼记·文王世子》，是指当人们遭受错误抨击或攻击之时迅速进行反击。人们都有不满情绪，但是我们没有必要烂在心里，将内心的情绪放到适当的场合倾诉出来可以让我们减轻内心的负担，避免憋出更大的问题。
生活中，我们常常会受到各种各样的委屈和冤屈，如果不及时 extravasate，会累积成心理障碍，影响生活和工作。因此，学会以直报怨很重要。但是，这不代表我们可以轻易陷入情绪宣泄的漩涡。如何在保持积极心态的同时，恰当地表达自己的不满？
首先，在表达时必须坚持以事论事，不能对个人进行攻击。其次，要耐心听取对方的解释，理性分析事情的来龙去脉，以找到解决问题的方案。最后，理性地表达自己的困惑和不满，而非情绪化的攻击，以此达成和解。