孕期肥胖或体重过重可能会威胁孕妇和胎儿的健康，但孕妇也不应盲目减肥。一方面，孕妇需要摄取足够的营养物质满足胎儿生长发育需要；另一方面，随意减肥可能会导致代谢和营养失衡，增加孕妇患妊娠糖尿病、贫血等风险。
那么，孕妇如何科学降低体重？首先，可以合理控制饮食。尽量选择富含蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素的食物，避免摄入大量糖分和高能量的食品，同时要注意餐前便后洗手，确保食品卫生安全。其次，孕妇需要适当增加运动量。可以选择散步、游泳、瑜伽等轻度有氧运动，适量运动可以增强体质、帮助调节内分泌以及缓解心情压力。
最后，孕期减肥需要根据自己身体情况和医生建议来进行。孕妇不要过于焦虑减肥进度，要注重营养搭配和均衡健康的生活方式，保持心情愉悦和积极，为自己和宝宝创造一个良好的母子健康环境。